Healthy meals for students and other busy people: 6-pack abs and gain muscle with good nutrition Good nutrition is the secret to both losing fat and gaining muscle, in this video I show you how to eat 6 inexpensive, nutritious meals a day without cooking or shopping. This video is in response to the hundreds of people who have written me saying they knew their nutrition was horrible but felt powerless to improve it because of the schedule constraints of their work, school, or life. Eating 6 small, well balanced meals a day is easy when you know how and once your nutrition is on track you will find it easy to reduce bodyfat to show those 8-pack abs and gain muscle too. The one thing you need to do though is get rid of the idea that food always has to be tasty. Jack LaLane had a great saying “If it tastes good, spit it out!” and its so true. If something is that good then its most likely got too much sugar, salt, fat or artificial flavors. When something tastes really, really good your first thought should be – “whats in this?”. Think about what you are eating! If what makes it taste good is the nasty stuff mentioned above then spit it out. Obviously if you are eating a carrot or an apple and it tastes good this doesnt apply. The saying is designed to make you think about everything you eat. If you dont know what is on the list of ingredients and its nutritional content then SPIT IT OUT! Here are the meals I eat during the video 5:00am coffee and protein powder mixed in water (about 100 cals) 6:30am oatmeal with flax and protein powder (about

My English channel
Video Rating: 4 / 5


  1. scooby1961 says:

    @tam705618 Consuming an excess of ANYTHING will kill you, even water. You could die of eating too much protein regardless of the source – meat, dairy, or whey. Singling out protein powder as ‘dangerous’ is unjustified and completely unsupported. I’m a pseudo-vegetarian and rely heavily upon dairy whey for my protein needs.

  2. iceriders says:

    this guy is just two funny driving without a shirt and do you really have to add protein to everything… really appreciate you taking to show us what to keep cause i really have no idea and struggling

  3. andreafatica says:

    i think he’s great, really!!!

  4. oglasmaglabagin says:

    I personally am a huge fan of cottage cheese, however it has a lot of fat in it, but I feel that the protein in it kind of out weighs the fat part, do you ever eat cottage cheese or no?

  5. scooby never wears a shirt loool

  6. JiGsAwMoFo says:

    Damn, he eats a lot of protein XD Would anyone happen to know about how many cals this whole meal plan is?

  7. tam705618 says:

    @The4buster Don’t over take protein powder, some research say it will cause kidney stone. In general, 1g of protein powder for each kg of your body weight is a safe start (i believe you can take more if you work out).

  8. andrews23451 says:

    u r the first youtube guy who showed his meal plan .thanks

  9. mikeljigsaw says:

    best videos for home training. thx scoopy

  10. djthegrateone says:

    ______/ / , ,

  11. TheLordofShell says:


    Don’t you?

  12. NinjitsuJew says:

    hahahha does scooby always go shirtless when driving a car?

  13. I still think that this is one of the best videos Scooby has ever made.

  14. EscapeArtist86 says:

    well what about your cholesteral?

  15. EscapeArtist86 says:

    lines of crack… lol

  16. blilsmith says:

    that protein powder is like crack!
    every time he mentions it it reminds me of him doing a line!

  17. sleepyhead7391 says:

    wouldnt the food become nasty in your trunk during the summer when it get really hot?

  18. Rabican030 says:

    mate, so much powder puts a lot of strain on your kidneys and liver…

  19. Kakarot21591 says:

    5:15 Wow, Hans needs to purify his taste buds! Oatmeal with protein powder is delicious!

  20. jamilitary07 says:

    lol what is with this dude and protein powder

  21. viby1002 says:

    thxx alot scooby!

  22. xdxkxexr says:

    wow so much protein powder

  23. FaCaranga says:

    Scooby You are the BEST… very Good Videos

  24. hipretty says:

    Scooby can you recommend a tomato sauce that is not LOADED with corn syrup solids?

  25. rolyakolesikova says:

    Катюш, знаю. что вопрос не совсем к теме видео, но хочу спросить, есть ли у Вас видео для тренеровки мышц спины, а то, когда делаю упражнения лёже на спине, то становится болно костяшкам спины, даже когда исполькую коврик, за-то на нижней части этой массы придостаточно, как мне говорят, что “фигура, как груша” сверху ничего нет, а снизу в избытке из-за “галифе”.

  26. ElinaLilova says:

    @Vadim3343 Это фитнесс инструктор с американским сертификатом, нефиг лезть комментеть, если до конца не разобрался

  27. @NAD121987

    нет, если есть живот, делать нельзя, а то Вы можете задохнуться в собственном жире, нахуй

  28. harmonyofbeauty says:

    konechno mozno

  29. NAD121987 says:

    Катя привет! Подскажи, если у меня есть животик, то всё равно можно и не страшно делать данные упражнения?

  30. LyudmilaSafonovskaya says:

    Катерина, добрый день! Оч понравилось видео. Но я бы сначала сделала сама весь workout, а затем каждое упражнение объяснила в отдельности. Так держать! Еще раз спасибо)))

  31. Lignosulfaniya says:

    Катерина, вы такая красавица, умница! То, что вы делаете может помочь очень многим, а главное без затрат времени и средств. Не понимаю, как кто-то может еще критиковать, это, скорее всего жутко завистливые люди!!! Вы просто прелесть, на таких как вы наш мир держится!

  32. denislesy says:

    Катерина,прекрасное объяснение,просто,понятно,со вкусом,так держать!!

  33. harmonyofbeauty says:

    staraisya ne napryagatsya silno, esli ochen bolit to ne delai

  34. OlesyaHelena says:

    @harmonyofbeauty все поняла,спасибо!!!

  35. harmonyofbeauty says:

    3 podhoda bez pereriva :))

  36. OlesyaHelena says:

    Катенька,скажи пож-та,немножко не понимаю,что значит три подхода? Это повторение этого полного ролика три раза в день,с промежутками во времени часа 4 например или по три подхода имеется ввиду сразу по кругу,без длительного перерыва??

  37. MsTutu1981 says:

    @Vadim3343 Надо же, баба, а зовут Вадим. ФУУУ

  38. Nachalojizni says:

    @harmonyofbeauty Скажите пожалуйста, а этот комплекс эффективнее чем качать пресс сидя на шаре? и есть ли у вас такое видео? у меня подруга хорошо накачала пресс с помощью шара, и я пробывала-действительно эффективно, НО у меня получается через раз так как я постоянно с этого шара сьезжаю или же у меня сильно напрягается спина (наверное не так сожусь) и еще личный вопрос- а вы в каком возрасте начали интенсивно увлекаться спортом?)

  39. elfallero76 says:

    Я восхищаюсь менталитет России и русской женщины.

  40. ViktoriyaX says:

    Катюш у меня проблема!Я делаю кардио потом упражнения для боков потом для ягодиц и скалиоз!и у меня снизу спина болит! что делать?

  41. fingerPoint999 says:

    @Vadim3343 ты слышал чтоб Катя говорила что у нее 6 кубиков есть? сначала слушать научись,придурок)

  42. harmonyofbeauty says:

    zelikom :))

  43. kaunitarka says:

    Катюша, а в три подхода делать цикл целиком или каждое упражнение по очереди?

  44. @Vadim3343
    Ну ты и урод. Девочка родила несколько месяцев назад.

  45. Vadim3343 says:

    в каком месте ты у себя увидала 6 кубов? с грудью чтоль перепутла XD

  46. MonteDelly says:

    Уважаемая Екатерина! Не подскажите упражнения для нижнего пресса, собственно для того, что бы убрать живот?

  47. MonteDelly says:

    Уважаемая Екатерина! Даже не знаю, как вы все это выносили. Я в этом деле не специалист, но впервые пройдя ваш небольшой курс подготовки, чувствую, что сейчас просто упаду. Наверное, это к лучшему. Спасибо огромное за комплексы)

Speak Your Mind

Home | About | Contact | Privacy Policy | SiteMap