Six Pack Abs

How to get abs that pop. This ab workout routine only consists of eight workouts taking less than 17 minutes to complete. It will bring you great results especially followed with a great diet plan. Como conseguir abdominales que destacan. Este entrenamiento solo se compone de ocho pares y tarda menos de 17 minutos para terminarlo. Te dara resultados fenomenales, especialmente si se usa un regimen de comida Questions or Advice?? Send me an Email or Drop a Comment Preguntas o Consejos?? Enviame un Correo o Dejame un comentario

Comments

  1. pacononon says:

    yo dría que si te da tiempo yo hise abdominales diariamente por 2 meses y tengo un abdomen no muy marcado pero esta bastante bien ñ.ñ

  2. thedanger89 says:

    Cuanto tiempo se tarda en ver resultados? Estamos a 11 de marzo y me gustaría empezar ahora para ver si consigo buenos resultados para verano, me dará tiempo? Estoy complementándolo con otro workout también, y tengo una dieta.

  3. Muchas gracias por los ejercicios, soy flaco pero tengo un poquito de musculo y un poco de cuerpo, osea soy flaco pero no escualido, sino que algo de cuerpo tengo, pero cuanto me recomendaría que hagas de todo eso, aun no se que rutina hacer :( ! preferiría el comentario de un profesional, muchas gracias desde ya y saludos ! excelente video

  4. Silvershinne says:

    estoy rellenito (no gordo) y me gustaria hacer abdominales como estas del video, 2 veces al dia esta bien (“dia y noche”)…, ?? aparte cuantas repeticiones es recomendable hacer para bajar esa pancita de mas que tengo? GRACIAS!!!

  5. Boldark says:

    HOYGANNNN NNN

  6. abel199411 says:

    MUY BUENAS LOS EJERCICIOS PERO TENGO UNA PEQUEÑA PREGUNTA MIRA YO TENGO EL ABDOMEN SUPERIOR MARCARDO PERO EL INFERIOR NO MARCAR YO CREO KE ES PORKE YO TENGO LA GUATA PA FUERA NO SE PO SI ME PUDIERAS DAR UNA SOLUCION O ALGO ASI SERIA BUENA

  7. TheContraGravity says:

    Es que queda un poco de tiempo antes de que se desarrollen completamente los abdominales. si te quieres precipitar el proceso de ganar ese abdominal que te falta sugiero que sigas mi otro entrenameinto que se llama “8 pack abs”. Necesitas levantar con más pesa para que destaque más ese uno abdominal del derecho. me explico? o queda poco claro todavía?

  8. vickenobe says:

    en lugar de tener los 4 de arriba tngo 3…2 del lado izquierdo y uno del derecho…el del derecho es mas grande y eso hace que el de hasta arriba no ce mire

  9. vickenobe says:

    osea q tngo en el lado izquierdo 2 y en el derecho 1…el del derecho es muy grande y ase q no ce mire el de hasta arriba

  10. vickenobe says:

    mmm osea en el lado izquierdo tngo 2 y en el derecho tngo 1…ese uno del derecho es muy grande, entonces hace q el de hasta arriba no se mire

  11. vickenobe says:

    mmm osea en el lado izquierdo tngo 2 y en el derecho tngo 1…ese uno del derecho es muy grande, entonces hace q el de hasta arriba no se mire

  12. TheContraGravity says:

    uno de tus abdominales está mas arriba que el otro? no he comprendido. pero juro que si me preguntas en otras palabras, tendré una respuesta que te ayudará

  13. vickenobe says:

    hey soy nuevo en esto
    y kisiera saber como puedo emparejar el abdomen
    ya q cuando empeze me doy cuenta q uno esa mas arriba q el otro

  14. allanrosendo says:

    Thank you a lot for you attention and kindness! I’ll try show you the evolution of my abs if I reach any!! xD

  15. TheContraGravity says:

    NO es mejor que lo hagas cada otra dia. por ejemplo. el lunes, miercoles, y viernes. Ademas en vez de acer esta rutina el viernes, intenta lo del eight pack abs como una forma de cambio.

    Recuerda!! come seis pequenas comidas a lo larga del dia para que sigas quemando calorias de grasa y poniendote musculo.

    porfa diles a tus amigos que me agregen o que they suscribe!!

    😀

    Rob

  16. allanrosendo says:

    debo haver esto todos los dias??

  17. TheContraGravity says:

    no problemo tio. ha voy a comprobarlo ya!

  18. holtkan says:

    Gracias por las rapida respuesta. Te envie ademas un mensaje para que me respondas cuando puedas. saludos :)
    -hOLtkAn-

  19. TheContraGravity says:

    pues si, tienes que mantener la postura por 30 segundos boquabajo y despues 20 a cada lada. Es un movimiento en el que no te mueves, sin embargo te ayudo muchisimo te lo juro.

    los conjines son para levantar tu cuerpo un poco y hace el ejercicio un poco mas dificil. los cojines no son necesarios.

    esa flexión sirve para estirar los musculos en los abdominales.

    espero que esto te haya ayudado ROber.

    Rob

  20. holtkan says:

    3:50> 7-plank & slide plank(60 seg) eso es unicamente mantener el equilibrio en esa postura no?

    y el 4:40> 8-elevated back raise (15 rep) ese que es el de los cojines?en que consiste?

    la flexion del 5:10 para que es?

  21. TheContraGravity says:

    haha me alegre!!! my abs have improved. I do this workout three times a week. and then hanging abs raises on a pull up bar.

    Keep in touch, and if you want post a response video of you doing my workout!!

    un abrazón,

    Rob

  22. chungluster says:

    Hola Robert! i will try this one ’cause i wanna have thos abs!!!

    thanks for the add! in a few wees i will tell you what’s goin on!!

    te mando un abrazo, amigo!

  23. chungluster says:

    Hola Robert! i will try this one ’cause i wanna have thos abs!!!

    thanks for the add! in a few wees i will tell you what’s goin on!!

    te mando un abrazo, amigo!

  24. TheContraGravity says:

    Thanks for dropping some comments. Where you from? ive got a lot of friends in spanish but you dont look spanish.

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